垂れた胸を筋トレで改善!ツンと上向きバストへ!

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出産後や授乳後・加齢によって垂れた胸を筋トレでツンと上向きバストに改善しませんか?大胸筋を鍛えることで、バストの垂れを改善できます!胸の垂れを防止したい方や胸の形を整えたい方におすすめのトレーニングです。ハリのあるキレイなバストに変身しよう!

 

 

私は学生の頃、体や胸が大きくて悩んでいました。胸がでかく見えるのが嫌でブラジャーをつけていませんでした。2年間くらいブラをつけない生活を送っていると、徐々に胸が垂れてしまっている事に気付きました。

さらにダイエットをして胸が落ち、そんなに胸が大きくないのに胸が垂れているという最悪な状態になってしまったのです。

こんな垂れた胸でも結婚相手が見つかり、赤ちゃんを出産したのですが、授乳後の自分のバストを見て更にガッカリ…(;´д`)トホホ…

少しでも胸の垂れを改善したくて、筋トレで大胸筋を鍛えることにしました。胸を支える大胸筋が衰えていると、クーパー靭帯も弱まり、胸を支えていられなくなるそうです。支えきれない脂肪がどんどん下に落ちて胸が垂れてしまいます。加齢と共に筋肉も衰えるので、日頃から継続して運動することが大事だそうです。

垂れた胸を筋トレで改善する方法を調べてみました。

 

☆垂れた胸を筋トレで改善する方法

 

・合掌のポーズ

合掌のポーズのやり方を説明します。

1.姿勢を良くして胸の前で手を合わせましょう。(肘はバストより下に下げない)

2.息を吐きながら、手の平を15秒ほど押し合いましょう。(胸の筋肉を意識して行いましょう)

3.2を5回×1日3セットしましょう。

 

・膝つき腕立て伏せ

膝つき腕立て伏せのやり方を説明します。

1.手と膝を床につき、四つん這いの姿勢になりましょう。

2.手は肩幅より広めに開き、指先は手で、「八の字」を書くように内側に向けましょう。

3.ゆっくりと肘を曲げ伸ばして体を上下しましょう。(この時、顎を床ギリギリまで近づけましょう)

3.バストを意識して10回×1日3セット程度行いましょう。

※膝つき腕立て伏せを行う時に、反動を付けない&お尻を突き出さない&背筋が曲がらないように注意しましょう!

 

合掌のポーズや膝つき腕立て伏せを毎日続けることによって、大胸筋が強くなり、胸の垂れを戻し、徐々に綺麗な形のバストに改善されるそうです。

胸の垂れを改善するには、内側から大胸筋を鍛え、補正効果のあるブラジャーやマッサージで外側からのケアで効果をさらにアップさせた方が良いとのことです。乳腺を刺激するバストマッサージを行うことで細胞が更に活性化してバストケアができるからです。

私は、少しでも胸の垂れを改善したいので、合掌のポーズや膝つき腕立て伏せの筋トレを毎日行い、補正効果のあるブラジャーを身につけ、バストマッサージケアでツンと上向きバストへ変身させたいと思います。

みなさんもハリのあるキレイなバストに戻しませんか?

 

☆胸の垂れに効果的なブラジャー&クリーム☆

 

補正効果のあるブラジャーを身につけ、女性ホルモンを活性化させる成分が入ったクリームを使ってマッサージをすると、バストケアの効果がさらに高まります。

 

・【ジニエブラ】

1秒に1枚売れ爆発的大ヒットのジニエブラは、ノンワイヤーで楽ちんなのに背中や脇の段差を解消してくれるばかりか、丸みがあってとても美しいバストラインに整えてくれます。「30日間返品返金保証」の商品のため安心です。大きい胸の方は、きっちりホールドし丸みがある自然な谷間をキープしてくれ、小さい胸の方は、胸を下から支えしっかりバストアップしてくれる補正効果のあるブラジャーです。

 

・【LaChouChou(ラ・シュシュ)】

楽天ランキングや@cosme口コミランキングで第1位を獲得している大注目のバストアップクリーム「LaChouChou(ラ・シュシュ)」。美容成分ボルフィリンとセサフラッシュを配合し、バストに直塗りすることで、皮膚環境を整え弾力UP・ハリの実感を期待できます。1回10分程度のお手軽なマッサージなので継続しやすいです。

 

  • 2015 11.15
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